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請記得一個原則:

只要是堅果類,管它是土豆.花豆.瓜子...............豆...............等.

以上都是高熱量的脂肪類,(脂肪類每一克熱量都高達9大卡)(脂肪類也是身體最不容易分解與吸引的食物)

花生說可以幫助減肥的謠言,絕對是個錯誤,

簡單的例子就可了解,花生油工廠,每一百公斤的花生可擠出70-80公斤的花生油產品,就可知道它所含的油脂與熱量有多高.

一個60公斤體重的成人,一天所須的脂肪類,只要從10顆花生獲得,就超過一整天之所須.

要減肥就要有簡單的食物熱量常識;

1.均衡的6大類食物攝取.(其中的脂肪類,蛋白質,類醣,三大類屬於熱量類)

2.加上一定要運動.

3.更重要的是,一定要改變以前喜歡攝取的高熱量飲食習慣.(也就是以前最喜歡吃的食物,從現在起都要少吃,以前不喜歡吃的,從現在起都儘量多吃.)

4.成功的減肥,一定是持之以恆的決心與自我管理的毅力,加上均衡的飲食習慣;

不要妄想靠藥物,就想把長年累積在身體的脂肪,拋出身外,任何的藥物只會讓您的身體不是傷到肝就是傷到腎.(千萬不要花錢又拿自己的身體當試驗品)(別以為電視新聞裡的吃藥減肥減到要換肝換腎的人不會是下一個我).

5.真的不知如何減肥時在此提供一個既簡單又容易的方法:拿著您的健保卡到一般醫院掛家庭醫學科,詢問醫師及營養師如何減肥與日常飲食的基礎熱量如何計算(花費不到200元,所得到的知識既專業又有效,無不良副作用又有國家保障,何樂而不為)

6.如果真的克制不了自己的飲食欲望時,轉移注意力,喝點水;想一想,在同一個地球上,現在還有多少人正在餓著肚皮,甚至只為了活下去的一口麵包而掙扎;想一想,我們又何必吃著超過身體所須的食物而浪費呢?(我們少吃一口,真正需要的人,就有多吃一口而生存下去的機會)

(知足惜福,一輩子都標準身材的瘦子;祝福大家減肥成功)

本文引用：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1005010700710

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